5 lợi ích tuyệt vời của môn bơi lội mà bạn không ngờ
Có thể bạn chưa biết, bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích về thể chất cũng như tinh thần. Nó còn giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể của bạn được thư giãn. Hãy thử tưởng rằng, bạn có thể thả mình trên mặt nước trong xanh trong xanh; có thể uốn lượn trong dòng nước mát mẻ một cách thư giãn vào những ngày hè nóng bức.
Cảm giác đấy còn gì thích thú hơn. Được rồi! Sau khi có thể cảm nhận những điều ở trên mà con đường đến hồ tập bơi của bạn vẫn còn chướng ngại vật? Hãy cùng diaockiengiang tìm hiểu 5 lợi ích mà bộ môn lơi lội đem lại nhé!
Tìm hiểu 5 lợi ích giúp cải thiện sức khỏe toàn diện nhờ bơi lội
Giúp tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng
Từ lâu nước là biểu tượng của sự đổi mới và trong sáng. Nghiên cứu cho thấy khi bạn đắm mình trong làn nước sẽ có những tác động mạnh mẽ tới não bộ và đem lại tác dụng như thiền định, não được thư giãn không còn chịu những áp lực của cuộc sống đời thường. Bạn hãy tận dụng liệu pháp thả nổi cơ thể (ngửa mặt lên trời) nhé!.
Bơi lội không gây nhiều sức ép cho cơ thể
Bơi lội giúp bạn có những bài tập “cardio” mà không gây sức ép lên cơ, xương, khớp. Lợi thế của bơi lội là bất kể tuổi tác, béo hay gầy đặc biệt người lớn tuổi, người bị viêm xương khớp đều có thể tham gia. Đây là một trong những môn thể thao vừa giúp bạn thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe đáng kể.
Giúp bạn hoà mình với thiên nhiên
Nếu bạn có may mắn sống gần sông biển, gần hồ thì những lần được bơi lội trên sông nước thì thật là tuyệt vời! Nghiên cứu cho thấy nếu dành nhiều thời gian để hòa mình vào với thiên nhiên thì không những cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn thể chất, giúp bạn có thân hình cân đối, giảm stress và tinh thần được sảng khoái.
Một ngày nào đó, bạn bơi giỏi lúc đó bạn có thể có những hoạt động thể thao dưới nước như lặn hay lướt sóng.
Có một thân hình khoẻ khoắn, dẻo dai
Tuy là một môn thể thao tương đối nhẹ nhàng, nhưng bơi lội đã mang lại nhiều lợi ích đáng kể, giống như thể dục nhịp điệu, nhưng bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền. Tạp chí “Women’s Health” cho thấy bơi lội giúp cơ thể rắn chắc dẻo dai. Tập luyện cơ bắp, đặc biệt người lớn tuổi là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Rèn luyện sự dẻo dai giúp cải thiện giấc ngủ, giữ được thăng bằng, tốt cho xương khớp.
Bảo vệ phổi, cải thiện chức năng phổi
Một vài nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa bơi lội và cải thiện chức năng phổi. Nghiên cứu đã xác lập một liên quan giữa giảm chức năng phổi với các bệnh lý tim mạch. Nếu bạn có 2 lá phổi khỏe mạnh thì cơ thể sẽ ‘xử lý” oxy hiệu quả, bạn không có cảm giác bị hụt hơi và giúp phòng chống các bệnh tật tốt hơn.
Những chú ý khi tham gia học bơi lội
Tránh những thói quen không tốt trong bơi lội
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi.
Những dụng cụ bơi lội
- Đồ bơi: Nên chuẩn bị cho mình bộ quần áo bơi riêng. Phù hợp với size phù hợp với bạn và nên chọn những bộ ôm bó sát vào cơ thể nhưng không làm bạn quá khó chịu. Tránh chọn những bộ quần áo bơi bằng các loại thun mỏng. Độ co giãn nhiều vì khi xuống nước chất vải thun bị ngấm nước nhiều dẫn đến bị rạn nứt. Bùng nhùng làm cho bạn vận động khó khăn.
- Kính bơi: Bảo vệ mắt khỏi nước chứa clo và có thể giúp tăng tầm nhìn trong nước. Nên chọn kính bơi phù hợp với mội trường bơi. Kính có tầm nhìn tốt, rõ ràng.
- Mũ bơi: Giúp người bơi tăng tính thủy động lực học và giúp tóc ít bị hư do bơi trong hồ bơi.
- Nút tai: Nút tai để ngăn nước vào tai, vì việc này có thể gây viêm nhiễm tai.
- Phao bơi và ván bơi: Phao bơi và ván bơi được sử dụng dùng cho mục đích huấn luyện và rèn luyện.
Tóm lại, bơi lội là môn thể thao lý tưởng để có một tâm hồn minh mẫn trong một thân thể tráng kiện!
Nguồn: suckhoedoisong.vn