Nâng cao tuổi thọ – Giá trị mà nụ cười mang lại
Từ bao đời, nụ cười đã là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Cho dù bạn có gương mặt đẹp hay không? Bạn chỉ cần nở nụ cười thiện chí thì mọi người sẽ luôn yêu quý và giúp đỡ bạn. Nụ cười thể hiện lòng chân thành với người thân, bạn bè; giúp chúng ta gần gũi nhau hơn; gắn kết tình cảm qua năm tháng. Khi chúng ta xảy ra mâu thuẫn, nụ cười giúp giải toả bầu không khí căng thẳng ấy.
Vây mà, chúng ta đang dần quên đi giá trị của nụ cười, đánh mất nụ cười sau những ngày làm việc căng thẳng. Hãy tham khảo ở bài viết dưới đây của diaockiengiang về những giá trị mà nụ cười đem lại cho bạn nhé!
Những giá trị của nụ cười đem lại cho bạn
Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2020 trên Tạp chí FASEB: Nghiên cứu xem xét hoạt động não của những người đang cười cho thấy rằng nụ cười có thể kích thích sóng gamma chữa bệnh. Điều này cũng xảy ra tương tự như những gì tìm thấy ở những người thiền định lâu dài.
Cải thiện lưu lượng máu và hệ tuần hoàn cho cơ thể
Khi bạn cười, não tiết ra beta-endorphin, dẫn đến việc giải phóng oxit nitric. Nitric oxide là một chất hóa học. Nó có tác dụng làm giãn nở nội mạc, lớp màng bên trong mạch máu. Nitric oxide cũng làm giảm viêm và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol.
Có một trái tim luôn khoẻ mạnh
Các chuyên gia đã công nhận rằng cười có tác dụng giống như các bài tập dành cho hệ tim mạch khác. Nó giúp tim bơm máu dễ dàng hơn và đốt cháy một lượng calo tương tự như khi bạn đi bộ. Chưa kể, nụ cười có thể làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).
Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch
Các nghiên cứu cho thấy rằng cười có thể thúc đẩy tế bào NK (chất diệt tự nhiên). Đây là một loại tế bào bạch cầu có vai trò chính trong việc chống lại virus và vi khuẩn.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Cortisol và epinephrine là hai trong số các hormone được giải phóng khi cơ thể bạn căng thẳng. Việc giải phóng các hormone này trong thời gian dài có thể dẫn đến trầm cảm; lo lắng; tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi đó, cười làm giảm tiết những loại hormone này, giúp mở ra các mạch máu và giảm huyết áp.
Tăng khả năng kiểm soát cơn đau
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford phát hiện ra rằng nụ cười đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng chịu đau của một người. Bằng cách khuyến khích cơ thể giải phóng endorphin hóa học tốt. Hóa chất mạnh mẽ này cũng hoạt động như một loại thuốc giảm đau tuyệt vời.
Cải thiện giấc ngủ
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng cười vào buổi tối khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều melatonin. Đây là hormone do não tiết ra khi ngủ. Chính vì vậy, bạn nên xem một chương trình hoặc bộ phim hài hước trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ ngon hơn.
Sự kết hợp của nhiều lợi ích kể trên chính là lý do khiến nụ cười có khả năng làm tăng tuổi thọ của con người. Trên thực tế, trong một nghiên cứu kéo dài 20 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có quan điểm tích cực hơn về cuộc sống đã tăng tuổi thọ lên thêm 7,8 năm nữa.
Không chỉ có nhiều khả năng chữa lành về mặt thể chất. Nụ cười còn mang lại vô số những lợi ích tinh thần và xã hội khác. Nụ cười dễ lan truyền, vì vậy đây chính là “trợ thủ đắc lực” để bạn hòa đồng và gắn kết với mọi người dễ dàng hơn. Đây cũng là điều quan trọng để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, làm việc hiệu quả và thành công hơn trong cuộc sống.
Làm sao để có một nụ cười đẹp tự nhiên?
Cách 1: Ngậm đũa để có nụ cười đẹp
Để có một nụ cười đẹp tự nhiên, hãy học cách ngậm đũa để có nụ cười đẹp như các tiếp viên hàng không. Mỗi ngày giành thời gian từ 10 – 15 phút luyện tập trước gương với 2 bước đơn giản sau:
Bước 1: Đứng trước gương và nở nụ cười mà bạn nghĩ là hợp với khuôn mặt của bạn. Nên để những người thân đánh giá là tốt nhất
Bước 2: Sau khi đã có 1 nụ cười hoàn hảo như ý muốn, hãy dùng 1 chiếc đũa và dùng hai hàm răng cắn chặt lại. Đặt chiếc đũa luôn được giữ thẳng và hai bên khóe miệng của bạn tạo thành một hình cung trên khuôn mặt.
Cách 2: Cải thiện hàm răng trắng sáng
Một nụ cười đẹp cần phải có hàm răng trắng sáng và đều; có chiếc răng khểnh làm điểm nhấn. Khi hàm răng của bạn không được như vậy sẽ khiến bạn thiếu tự tin khi cười trước đám đông.
Khi còn nhỏ, chúng ta thường cười rất nhiều lần mỗi ngày. Nhưng đến lúc trưởng thành, cuộc sống với nhiều áp lực và căng thẳng khiến bạn dần trở nên khó chịu và ít cười hơn. Nhưng bằng cách thư giãn cơ thể, mỉm cười nhiều hơn mỗi ngày; cùng xây dựng một cộng đồng sống lành mạnh; bạn có thể cải thiện sức khỏe, cảm xúc của mình cũng như mọi người xung quanh một cách đáng kể.
Nguồn:edoctor.io