5 bí quyết để gương mặt luôn trẻ hơn tuổi thật
Trẻ hơn tuổi thật, điều mà tất cả chị em phụ nữ đều mong muốn. Gương mặt là nơi đầu tiên mà mọi người chú ý và quan tâm đến. Đây là nơi thể hiện rõ nhất sự hoá của cơ thể. Theo thời gian, làn da sẽ đổi theo thời gian và chúng ta không còn cảm thấy tự tin về bản thân. Sở hữu gương mặt tươi trẻ và làn da sáng là dấu hiệu quan trọng của sự khỏe mạnh, tràn trề sức sống.
Chính vì vây, việc tìm kiếm bí quyết để gương mặt luôn trẻ hơn tuổi thật là điều mà chúng ta đang tìm kiếm. Hôm nay, diaockiengiang sẽ chia sẻ cho bạn dấu hiệu nhận biết lão hoá và bí quyết để trẻ hơn tuổi thật.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang còn trẻ hay đã bắt đầu lão hóa
Da khô và xuất hiện nếp nhăn
Tóc rụng nhiều
Nếu mỗi khi gội đầu, số lượng tóc rụng của bạn trở nên nhiều hơn. Tóc rụng vượt quá 100 sợi mỗi ngày thì đây có thể là dấu hiệu của lão hóa sớm.
Béo phì
Ngày càng nhiều người trẻ phát tướng, thể trọng không ngừng tăng. Đây là kết quả của lối sống thiếu vận động. Đặc biệt là chị em văn phòng. Sự trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ chậm dần lại theo độ tuổi. Chúng ta bị rối loạn do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, từ đó dẫn đến tình trạng tích mỡ trong cơ thể.
Các bệnh mãn tính
Trước đây các chứng bệnh như cao huyết áp; lượng cholesterol cao; axit uric cao; tiểu đường và các bệnh mãn tính khác thường được xem là bệnh của tuổi già. Nhưng bây giờ có rất nhiều người trẻ cũng đã xuất hiện những triệu chứng trên được gọi chung là các triệu chứng rối loạn chuyển hóa.
Đau nhức xương khớp
Thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, từ tầm 45 tuổi trở lên, từng có chấn thương hoặc làm việc lao động nặng thời trẻ. Giờ thì những người độ tuổi 30, đặc biệt là dân văn phòng cũng than phiền về bệnh xương khớp do tính chất công việc như ngồi lâu giờ, ít vận động…
Thị lực giảm
Lão hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm giảm thị lực. Lão hoá còn gây tình trạng các bệnh lý về mắt. Nhiều người có “tuổi của mắt” già hơn tuổi thực với những biểu hiện lão hóa như nhìn mờ, khô mắt, nhức mỏi…
Vết thương lâu lành
Nếu bạn đã bước qua tuổi 30, 40 và có vài lần bị vết thương hở sẽ nhận thấy rất rõ là chúng không mau lành như ở tuổi 20.Quá trình lão hóa làm gián đoạn kết nối giữa tế bào da và hệ miễn dịch, gây cản trở quá trình hàn gắn vết thương.
5 bí quyết đơn giản giúp bạn trẻ hơn tuổi thật
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có thể gặp những người đã ở vào tuổi 30, 40, 50 thậm chí là 60 nhưng trông vẫn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Thần thái, tâm hồn và cách suy nghĩ là những tác nhân ảnh hưởng rất lớn tới cách người khác đoán tuổi bạn. Nếu bạn luôn hướng tới những điều dưới đây, bạn sẽ có một nhiều niềm vui và luôn trẻ trung trong mắt mọi người.
Luôn giữ một tâm hồn trẻ trung
Sự trẻ trung của mỗi người không bộc lộ qua độ tuổi mà qua khí chất và tâm hồn họ. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn luôn có thể giữ tâm hồn tươi trẻ bằng các bí quyết sau đây:
Tìm kiếm trải nghiệm mới
Trải nghiệm mới không phải là những điều quá to tát như những chuyến thám hiểm, nhảy dù, lướt ván… mà có thể là bất kỳ điều gì mới mẻ mà bạn có hứng thú nhưng chưa thực hiện như bắt đầu học đàn hay nấu thử món mới. Có những trải nghiệm mới này nuôi dưỡng sự tò mò, óc quan sát và sự sáng tạo của bạn.
Duy trì và cải thiện sức khỏe thể chất
Sức khỏe thể chất ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý và là tài sản quý nhất đối với mỗi chúng ta. Vì vậy, bạn cần tích cực duy trì sức khỏe tốt bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên để luôn cảm thấy thoải mái.
Nâng cao đời sống tinh thần
Người có tâm hồn tươi trẻ luôn điềm tĩnh, an nhiên và có những suy nghĩ tích cực về cuộc sống. Muốn có thái độ tích cực này, bạn hãy thường xuyên dành thời gian làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc… hay đi mua sắm. Tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn luôn phấn chấn, năng động hơn và từ đó trẻ hơn tuổi thật.
Giữ khiếu hài hước
Sự hài hước, hóm hỉnh đem lại niềm vui và tiếng cười cho những người xung quanh, khiến cho cuộc sống thú vị và đáng yêu hơn. Bạn hãy luôn giữ khiếu hài hước để làm mọi người xung quanh và bản thân vui vẻ nhé.
Luôn có lối sống lành mạnh và năng động
Khi còn 20, chúng ta có nhiều hoạt động ở trường học và nơi làm việc cũng như chăm mở rộng mối quan hệ xã hội hơn. Dù chúng ta luôn muốn giữ vững tinh thần này nhưng thực tế, khi ở độ tuổi 30, 40, 50… ta lại thụ động hơn. Điều này là vì khi càng lớn, chúng ta càng có nhiều trách nhiệm và có mong muốn được ổn định.
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thử những điều mới mẻ để vượt qua tâm lý muốn ở trong vùng an toàn. Để thoát khỏi những thói quen lặp trì trệ lặp lại hàng ngày. Bạn có thể tham gia hoạt động xã hội; đi du lịch trong nước và nước ngoài; tập một môn thể thao mới… Nếu bạn không muốn thử những điều trên một mình thì hãy rủ bạn bè cùng làm để có thêm cảm hứng.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Luyện tập thể dục giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe. Khi luyện tập thể dục, chúng ta sẽ tràn đầy sinh lực và có đủ khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình. Đồng thời, các môn thể thao cũng giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.
Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý hàng ngày, hàng tuần. Bạn có thể tập bất kỳ môn thể thao nào phù hợp với mình như bơi lội; yoga; chạy bộ; đạp xe; cầu lông… Nếu không có hứng với các môn thể thao, bạn có thể rèn luyện bằng cách làm việc nhà; chăm sóc con cháu; thú cưng; cây cảnh… để yêu đời hơn và có sức khỏe tốt hơn.
Kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là căng thẳng
Căng thẳng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn về nhiều mặt, học cách giảm bớt căng thẳng sẽ giúp bạn có một cuộc sống nhẹ nhàng và cảm thấy tươi trẻ hơn tuổi thật của mình. Bạn có thể giảm stress bằng các bí quyết:
- Thiền định mỗi ngày: Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống. Giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…
- Tránh những điều tiêu cưc: Bạn hãy thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn bằng cách tránh xa những con người hay than vãn.
- Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Khi bạn có thể chấp nhận sự thật rằng có những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ không bận tâm nhiều đến những điều vụn vặt trong cuộc sống.
- Hít một hơi thật sâu: Khi căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu. Đây là cách đơn giản nhất để thư giãn và giữ bình tĩnh.
Luôn luôn quan tâm đến sức khoẻ của bản thân
Bạn chăm sóc bản thân bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học: dinh dưỡng cân bằng; lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất; vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cách cải thiện chế độ dinh dưỡng phù hợp là bổ sung các chất chống oxy hóa như đậu nành; yến mạch; hạnh nhân; tích cực ăn rau xanh, hoa quả tươi.
Bạn nên rèn luyện để hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách ăn đúng giờ; tránh ăn các thực phẩm đóng hộp; chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý. Thói quen ngủ đủ giấc và tránh sử dụng rượu cũng như các chất kích thích khác.
Việc chăm sóc da, giữ ẩm cho da, bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ rất tốt. Giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Bên cạnh đó, trang phục; kiểu tóc trẻ trung; màu sắc hài hòa; thanh lịch cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.
Không ai có thể giúp bạn trẻ hơn tuổi thật nếu bạn không tự chăm sóc tinh thần và thể chất của mình. Chỉ cần biết cách tận hưởng cuộc sống và rèn luyện cơ thể là có thể trẻ hóa bản thân rồi đấy.
Nguồn: hellobacsi.com