5 bí quyết để gương mặt luôn trẻ hơn tuổi thật

438
Trẻ hơn tuổi thật

Trẻ hơn tuổi thật, điều mà tất cả chị em phụ nữ đều mong muốn. Gương mặt là nơi đầu tiên mà mọi người chú ý và quan tâm đến. Đây là nơi thể hiện rõ nhất sự hoá của cơ thể. Theo thời gian, làn da sẽ đổi theo thời gian và chúng ta không còn cảm thấy tự tin về bản thân. Sở hữu gương mặt tươi trẻ và làn da sáng là dấu hiệu quan trọng của sự khỏe mạnh, tràn trề sức sống.

Chính vì vây, việc tìm kiếm bí quyết để gương mặt luôn trẻ hơn tuổi thật là điều mà chúng ta đang tìm kiếm. Hôm nay, diaockiengiang sẽ chia sẻ cho bạn dấu hiệu nhận biết lão hoá và bí quyết để trẻ hơn tuổi thật.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang còn trẻ hay đã bắt đầu lão hóa

Da khô và xuất hiện nếp nhăn

Da khô và xuất hiện nếp nhăn: Thông thường sau tuổi 25 làn da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa: da khô, xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang và kém mịn màng hơn. Nếu cộng thêm các yếu tố môi trường bất lợi như gió bụi, nắng nóng, ô nhiễm hay làm việc căng thẳng sẽ khiến làn da lão hóa sớm hơn. Tóc rụng nhiều: Nếu mỗi khi gội đầu, số lượng tóc rụng của bạn trở nên nhiều hơn, hoặc tóc rụng vượt quá 100 sợi mỗi ngày thì đây có thể là dấu hiệu của lão hóa sớm. Béo phì: Trong xã hội hiện đại, ngày càng nhiều người trẻ phát tướng, thể trọng không ngừng tăng. Đây là kết quả của lối sống thiếu vận động, đặc trưng cho tính chất công việc văn phòng ngày nay. Sự trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ chậm dần lại theo độ tuổi, và bị rối loạn do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, từ đó dẫn đến tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Các bệnh mãn tính: Trước đây các chứng bệnh như cao huyết áp, lượng cholesterol cao, axit uric cao, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác thường được xem là bệnh của tuổi già. Nhưng bây giờ có rất nhiều người trẻ cũng đã xuất hiện những triệu chứng trên, và được gọi chung là các triệu chứng rối loạn chuyển hóa. Đau nhức xương khớp: Thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, từ tầm 45 tuổi trở lên, từng có chấn thương hoặc làm việc lao động nặng thời trẻ. Giờ thì những người độ tuổi 30, đặc biệt là dân văn phòng cũng than phiền về bệnh xương khớp do tính chất công việc như ngồi lâu giờ, ít vận động... Dân văn phòng là đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp (nguồn ảnh: internet) Thị lực giảm: Lão hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm giảm thị lực và gây ra các bệnh lý về mắt. Nhiều người có “tuổi của mắt” già hơn tuổi thực với những biểu hiện lão hóa như nhìn mờ, khô mắt, nhức mỏi… Vết thương lâu lành: Nếu bạn đã bước qua tuổi 30, 40 và có vài lần bị vết thương hở sẽ nhận thấy rất rõ là chúng không mau lành như ở tuổi 20. Các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, quá trình lão hóa làm gián đoạn kết nối giữa tế bào da và hệ miễn dịch, gây cản trở quá trình hàn gắn vết thương. Chiều cao suy giảm: Mật độ xương thường đạt đến mức tối đa ở độ tuổi 30, sau đó sẽ mất dần trọng lượng theo thời gian. Vì thế chúng ta càng lớn tuổi thì càng bị thấp đi về chiều cao.

Tóc rụng nhiều

Nếu mỗi khi gội đầu, số lượng tóc rụng của bạn trở nên nhiều hơn. Tóc rụng vượt quá 100 sợi mỗi ngày thì đây có thể là dấu hiệu của lão hóa sớm.

Tóc rụng nhiều

Béo phì

Ngày càng nhiều người trẻ phát tướng, thể trọng không ngừng tăng. Đây là kết quả của lối sống thiếu vận động. Đặc biệt là chị em văn phòng. Sự trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ chậm dần lại theo độ tuổi. Chúng ta bị rối loạn do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, từ đó dẫn đến tình trạng tích mỡ trong cơ thể.

Béo phì

Các bệnh mãn tính

Trước đây các chứng bệnh như cao huyết áp; lượng cholesterol cao; axit uric cao; tiểu đường và các bệnh mãn tính khác thường được xem là bệnh của tuổi già. Nhưng bây giờ có rất nhiều người trẻ cũng đã xuất hiện những triệu chứng trên được gọi chung là các triệu chứng rối loạn chuyển hóa.

Đau nhức xương khớp

Thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, từ tầm 45 tuổi trở lên, từng có chấn thương hoặc làm việc lao động nặng thời trẻ. Giờ thì những người độ tuổi 30, đặc biệt là dân văn phòng cũng than phiền về bệnh xương khớp do tính chất công việc như ngồi lâu giờ, ít vận động…

Đau nhức xương khớp

Thị lực giảm

Lão hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm giảm thị lực. Lão hoá còn gây  tình trạng các bệnh lý về mắt. Nhiều người có “tuổi của mắt” già hơn tuổi thực với những biểu hiện lão hóa như nhìn mờ, khô mắt, nhức mỏi…

Vết thương lâu lành

Nếu bạn đã bước qua tuổi 30, 40 và có vài lần bị vết thương hở sẽ nhận thấy rất rõ là chúng không mau lành như ở tuổi 20.Quá trình lão hóa làm gián đoạn kết nối giữa tế bào da và hệ miễn dịch, gây cản trở quá trình hàn gắn vết thương.

5 bí quyết đơn giản giúp bạn trẻ hơn tuổi thật

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có thể gặp những người đã ở vào tuổi 30, 40, 50 thậm chí là 60 nhưng trông vẫn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Thần thái, tâm hồn và cách suy nghĩ là những tác nhân ảnh hưởng rất lớn tới cách người khác đoán tuổi bạn. Nếu bạn luôn hướng tới những điều dưới đây, bạn sẽ có một nhiều niềm vui và luôn trẻ trung trong mắt mọi người.

Luôn giữ một tâm hồn trẻ trung

Sự trẻ trung của mỗi người không bộc lộ qua độ tuổi mà qua khí chất và tâm hồn họ. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn luôn có thể giữ tâm hồn tươi trẻ bằng các bí quyết sau đây:

Tìm kiếm trải nghiệm mới

Trải nghiệm mới không phải là những điều quá to tát như những chuyến thám hiểm, nhảy dù, lướt ván… mà có thể là bất kỳ điều gì mới mẻ mà bạn có hứng thú nhưng chưa thực hiện như bắt đầu học đàn hay nấu thử món mới. Có những trải nghiệm mới này nuôi dưỡng sự tò mò, óc quan sát và sự sáng tạo của bạn.

Duy trì và cải thiện sức khỏe thể chất

Sức khỏe thể chất ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý và là tài sản quý nhất đối với mỗi chúng ta. Vì vậy, bạn cần tích cực duy trì sức khỏe tốt bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên để luôn cảm thấy thoải mái.

Duy trì và cải thiện sức khỏe thể chất

Nâng cao đời sống tinh thần

Người có tâm hồn tươi trẻ luôn điềm tĩnh, an nhiên và có những suy nghĩ tích cực về cuộc sống. Muốn có thái độ tích cực này, bạn hãy thường xuyên dành thời gian làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc… hay đi mua sắm. Tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn luôn phấn chấn, năng động hơn và từ đó trẻ hơn tuổi thật.

Giữ khiếu hài hước

Sự hài hước, hóm hỉnh đem lại niềm vui và tiếng cười cho những người xung quanh, khiến cho cuộc sống thú vị và đáng yêu hơn. Bạn hãy luôn giữ khiếu hài hước để làm mọi người xung quanh và bản thân vui vẻ nhé.

Giữ khiếu hài hước

Luôn có lối sống lành mạnh và năng động

Khi còn 20, chúng ta có nhiều hoạt động ở trường học và nơi làm việc cũng như chăm mở rộng mối quan hệ xã hội hơn. Dù chúng ta luôn muốn giữ vững tinh thần này nhưng thực tế, khi ở độ tuổi 30, 40, 50… ta lại thụ động hơn. Điều này là vì khi càng lớn, chúng ta càng có nhiều trách nhiệm và có mong muốn được ổn định.

Hướng tới lối sống năng động

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thử những điều mới mẻ để vượt qua tâm lý muốn ở trong vùng an toàn. Để thoát khỏi những thói quen lặp trì trệ lặp lại hàng ngày. Bạn có thể tham gia hoạt động xã hội; đi du lịch trong nước và nước ngoài; tập một môn thể thao mới… Nếu bạn không muốn thử những điều trên một mình thì hãy rủ bạn bè cùng làm để có thêm cảm hứng.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Luyện tập thể dục giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe. Khi luyện tập thể dục, chúng ta sẽ tràn đầy sinh lực và có đủ khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình. Đồng thời, các môn thể thao cũng giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý hàng ngày, hàng tuần. Bạn có thể tập bất kỳ môn thể thao nào phù hợp với mình như bơi lội; yoga; chạy bộ; đạp xe; cầu lông… Nếu không có hứng với các môn thể thao, bạn có thể rèn luyện bằng cách làm việc nhà; chăm sóc con cháu; thú cưng; cây cảnh… để yêu đời hơn và có sức khỏe tốt hơn.

Kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là căng thẳng

Căng thẳng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn về nhiều mặt, học cách giảm bớt căng thẳng sẽ giúp bạn có một cuộc sống nhẹ nhàng và cảm thấy tươi trẻ hơn tuổi thật của mình. Bạn có thể giảm stress bằng các bí quyết:

 

 

 

Học cách kiểm soát căng thẳng

  • Thiền định mỗi ngày: Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống. Giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…
  • Tránh những điều tiêu cưc: Bạn hãy thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn bằng cách tránh xa những con người hay than vãn.
  • Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Khi bạn có thể chấp nhận sự thật rằng có những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ không bận tâm nhiều đến những điều vụn vặt trong cuộc sống.
  • Hít một hơi thật sâu: Khi căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu. Đây là cách đơn giản nhất để thư giãn và giữ bình tĩnh.

Luôn luôn quan tâm đến sức khoẻ của bản thân

Bạn chăm sóc bản thân bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học: dinh dưỡng cân bằng; lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất; vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cách cải thiện chế độ dinh dưỡng phù hợp là bổ sung các chất chống oxy hóa như đậu nành; yến mạch; hạnh nhân; tích cực ăn rau xanh, hoa quả tươi.

Lưu tâm tới việc chăm sóc bản thân

Bạn nên rèn luyện để hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách ăn đúng giờ; tránh ăn các thực phẩm đóng hộp; chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý. Thói quen ngủ đủ giấc và tránh sử dụng rượu cũng như các chất kích thích khác.

Việc chăm sóc da, giữ ẩm cho da, bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ rất tốt. Giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Bên cạnh đó, trang phục; kiểu tóc trẻ trung; màu sắc hài hòa; thanh lịch cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

Không ai có thể giúp bạn trẻ hơn tuổi thật nếu bạn không tự chăm sóc tinh thần và thể chất của mình. Chỉ cần biết cách tận hưởng cuộc sống và rèn luyện cơ thể là có thể trẻ hóa bản thân rồi đấy.

Nguồn: hellobacsi.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *